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Iyengar Yoga bei chronischen Nacken-Beschwerden

22% der Bevölkerung leiden an chronischen Nackenbeschwerden.

Das Iyengar Yoga Institut Berlin und die Medizinische Universität Berlin erforschten diesbezüglich die Wirksamkeit eines 9 wöchigen Iyengar Yoga Programms in Vergleich zu einem normalen Übungsprogramm. 38 PatientInnen mit chronischen Nackenbeschwerden zwischen18 und 60 Jahren erhielten ein Mal pro Woche Iyengar Yoga Unterricht (90 Minuten) und wurden angehalten, 2-3 Mal pro Woche ein Programm von 10 bis 15 Minuten zu üben. Die Kontroll-Gruppe (38 Personen) unterzog sich einem herkömmlichen Übungsprogramm. Gemessen wurden die Veränderung des Schmerzes innerhalb von 10 Wochen im Ruhezustand sowie in Bewegung. Der Schmerz wurde auf einer Skala von zwischen 0 und 100 mm gemessen (100mm = größter Schmerz, 0=kein Schmerz).

Veränderungen nach 10 Wochen:

Reduktion des Schmerzes im Ruhezustand:

Iyengar Yoga Gruppe: 44,3 auf 13,0 mm

Kontrollgruppe: 41,9 mm auf 34,3 mm

 

Reduktion des Schmerzes in Bewegung

Iyengar Yoga Gruppe: 53,4mm auf 22,4 mm

Kontrollgruppe: 49,4 mm auf 39,9mm